Przeziębienia są nieodłączną rzeczywistością codziennego życia. Pojawiają się one przede wszystkim jesienią i zimą, kiedy temperatury na zewnątrz drastycznie spadają. W obecnych czasach przeskoki między poszczególnymi porami roku są nagłe i organizm nie ma czasu przyzwyczaić się do otaczających go zmian. Dlatego też tak ważne jest zadbanie o odporność, aby organizm mógł przeciwdziałać i walczyć z różnymi zarazkami i wirusami. Czym jest odporność? Jakie są domowe sposoby na polepszenie odporności organizmu? Tego dowiesz się w poniższym artykule, dlatego serdecznie zapraszamy do zapoznania się z nim!
Co to jest odporność organizmu?
Odporność organizmu, znana również jako układ odpornościowy, to skomplikowany system biologiczny, który chroni nasze ciało przed szkodliwymi czynnikami, takimi jak bakterie, wirusy, grzyby i inne patogeny. Co ciekawe, układ odpornościowy pamięta wcześniejsze infekcje i reaguje na nie szybciej w przypadku ponownego wystąpienia tych samych patogenów. Ważne jest utrzymanie zdrowego układu odpornościowego poprzez elementy codziennego życia. Jak dbać o swoją odporność? Tego dowiesz się poniżej!
Sposoby na zadbanie o swoją odporność
Dbanie o swój organizm tak, aby mógł zwalczać wszelkie pojawiające się w organizmie patogeny, takie jak wirusy, może być na początku dość wymagające, ale uwierz nam, że z czasem będziesz widzieć tylko plusy swojej decyzji. Poznaj nasze sposoby na zwiększenie odporności swojego organizmu:
Jedzenie sezonowych warzyw i owoców
Jedzenie sezonowych warzyw i owoców to jedna z kluczowych strategii wspierających odporność organizmu. Sezonowe produkty nie tylko dostarczają bogactwa smaków, ale także zawierają składniki odżywcze, które mogą wzmacniać układ odpornościowy. Sezonowe warzywa i owoce są bogate przede wszystkim w mnóstwo witamin, np. witaminę C czy A oraz w minerały, takie jak cynk czy selen. Są one kluczowe dla zdrowego funkcjonowania układu odpornościowego. Dodatkowo sezonowe produkty zawierają przeciwutleniacze, które pomagają zwalczyć wolne rodniki i chronią komórki przed uszkodzeniem. Ważny jest również błonnik, który wspomaga zdrową florę bakteryjną w jelitach, co może wpływać pozytywnie na działanie układu odpornościowego. Jesienią koniecznie jedz dynię, kalafior, jabłka, gruszki i śliwki, natomiast zimą brukselkę, kapustę, pomarańcze i mandarynki!
Jedzenie rosołu
Jedzenie rosołu to tradycyjny sposób, który od wieków jest kojarzony z poprawą odporności i leczeniem przeziębień. Możemy się założyć, że każdy Polak choć raz w swoim życiu usłyszał zdanie: „Chory? Zjesz rosołku i Ci przejdzie!”. Nie możemy zaprzeczyć, że rosół jest bogaty w wiele składników odżywczych, znajdujących się w warzywach, co może znacznie wspomagać organizm w walce z zarazkami. Dodatkowo jedzenie rosołu wspomaga procesy trawienne i działa przeciwzapalnie. Rosół dostarcza również organizmowi płynów, co jest bardzo istotne w przypadku utrzymania odpowiedniego poziomu nawodnienia, szczególnie w okresie choroby. Ciepły rosół może przynieść ulgę w przypadku infekcji dróg oddechowych, pomagając łagodzić objawy takie jak katar czy ból gardła.
Jedzenie miodów
Jedzenie miodów to kolejny smaczny i korzystny sposób na wsparcie odporności. Miód jest nie tylko naturalnie słodki, ale także posiada właściwości, które mogą korzystnie wpływać na zdrowie. Miody działają przeciwbakteryjnie i przeciwzapalnie, a dodatkowo poprawiają trawienie. Mają w swoich składach również witaminy, takie jak witamina C czy B. Jedzenie miodu może złagodzić objawy przeziębienia, a dodatkowo poprawi energię poprzez zawarte w sobie naturalne cukry.
Picie pszczelego pyłku
Picie pszczelego pyłku przede wszystkim uzupełnia niedobory wielu witamin, a dodatkowo wzmacnia odporność. Posiada również właściwości przeciwzapalne. Wystarczy na dno szklanki wsypać łyżeczkę pyłku, zalać go wodą, a rano wypić duszkiem.
Picie dużej ilości wody
Picie dużej ilości wody to podstawowy, ale kluczowy element dbania o zdrowie i wspierania odporności organizmu. Woda pełni szereg istotnych funkcji w organizmie, takich jak transport substancji odżywczych, eliminacja toksyn czy podtrzymywanie wilgotności błon śluzowych. Dodatkowo utrzymanie odpowiedniego poziomu nawodnienia na bardzo istotny wpływ na funkcjonowanie układu odpornościowego. Dlatego dziennie przeciętny człowiek powinien wypijać powyżej dwóch litrów płynów – wody, herbaty lub napojów niesłodzonych.
Dobrej jakości sen
Kolejnym elementem, o który musisz koniecznie zadbać, jest dobrej jakości sen. Spowodowane jest to tym, że podczas snu organizm odpoczywa, a układ odpornościowy staje się bardziej efektywny w zwalczaniu infekcji. Doskonały sen zapewni Ci dobrej jakości materac, który możesz znaleźć tutaj: www.hilding.pl. Jeśli szukasz materaca o wymiarach 160×200 cm, to koniecznie wejdź w ten link: www.sleepinghouse.pl – to właśnie tam znajdziesz to, czego szukasz!
Jak widzisz, odporność organizmu można poprawić na wiele sposobów! Jedz sezonowe warzywa i owoce, pij dużo wody oraz zadbaj o dobrej jakości sen, a zapewniamy, że będziesz dużo mniej chorować! Jeśli zależy Ci na osobistym zakupie materaca, to udaj się do jednego z wielu sklepów stacjonarnych, które znajdują się w mieście Legnica. Serdecznie zapraszamy!
