Ostatnio wiele dyscyplin sportowych cieszy się sporą popularnością. Możemy to zobaczyć na przykładzie kolarstwa, które wybiera coraz więcej osób – zarówno tych młodszych, jak i trochę starszych. Nie powinniśmy im się dziwić – w końcu jeżdżenie na rowerze posiada wiele zalet, który pozytywnie wpływają na nasz organizm. Sprawdź, dlaczego warto jeździć na rowerze!
Zalety jeżdżenia na rowerze
Kolarstwo, podobnie jak inne dyscypliny sportowe, posiada liczne zalety, dla których warto zacząć praktykować tę aktywność. Zalety jeżdżenia na rowerze to między innymi:
-
poprawa kondycji,
-
poprawa wydolności,
-
polepszenie orientacji w terenie,
-
zaczerpnięcie świeżego powietrza,
-
odkrycie nowych miejsc,
-
pobycie z samym sobą,
-
kontrola masy ciała,
-
dbanie o ekologię,
-
zaoszczędzenie środków, które wydalibyśmy na komunikację,
-
wzmocnienie mięśni,
-
poprawa pracy układu krwionośnego,
-
polepszenie samopoczucia,
-
zredukowanie stresu,
-
poprawa pamięci,
-
zapobieganie powstawania się zakrzepów,
-
odkrycie nowych znajomości.
Jazda na rowerze to zdecydowanie pozytywna aktywność. Po pierwsze, zmusza nas ona do wyjścia na zewnątrz. W czasach, kiedy większość z nas spędza czas w zaciszu własnego domu, taka okazja do pobycia na zewnątrz to coś naprawdę wspaniałego. Dzięki nawet krótkiej przejażdżce zadbamy o codzienną dawkę ruchu, a do tego poprawimy naszą kondycję i wydolność. Kolarstwo przyniesie nam wiele radości zwłaszcza wiosną i latem, kiedy piękna pogoda sprawi, że jeszcze bardziej będziemy zachwycać się otaczającą nas przyrodą. Nie ma wątpliwości, że gdy będziemy jeździć na rowerze, szybko odkryjemy nowe, ciekawe miejsca, o których wcześniej nawet nie mieliśmy pojęcia. Odnosi się to zarówno do terenów miejskich, jak i wiejskich – niezależnie od tego, gdzie jesteśmy, dzięki rowerowi możemy łatwo przemierzać nowe tereny!
Jazda na rowerze wcale nie musi być rzadkością – możemy wybrać rower jako nasz podstawowy środek transportu. Dojeżdżanie na rowerze do pracy czy szkoły nie dość, że pozwoli nam zaoszczędzić dużo pieniędzy, to jeszcze pozwoli nam na zaczerpnięcie świeżego powietrza i poprawę samopoczucia tuż przed zaczęciem naszego dnia. Nawet jeśli nie mamy własnego roweru, możemy skorzystać z tej opcji – coraz więcej miast zapewnia dostępność rowerów, które można wypożyczyć i używać przez określony czas. Jest to bardzo przydatna opcja, dzięki której możemy cieszyć się pozytywami kolarstwa nawet wtedy, gdy nie posiadamy własnego sprzętu.
Sprzęt kolarza
Są takie elementy, bez których większość kolarzy nie wyobraża sobie ćwiczeń. Nawet początkujący rowerzyści powinni się w nie zaopatrzyć. Na jazdę rowerem przyda się między innymi:
-
kask,
-
tylne i przednie lampki rowerowe,
-
rękawiczki rowerowe,
-
okulary rowerowe,
-
zapięcie rowerowe,
-
torba rowerowa,
-
bidon z wodą.
Te rzeczy znacząco ułatwią wykonywanie tej czynności, a do tego zapewnią nam bezpieczeństwo. Oprócz przydatnych drobiazgów należy również zatroszczyć się o odpowiednią odzież. Na lato warto postawić na oddychające, przewiewne materiały, takie jak spodenki czy koszulka rowerowa. W przypadku zimy sprawdzi się bielizna termoaktywna i ciepłe, komfortowe ubrania.
O co warto zadbać w przypadku kolarza?
W przypadku jazdy na rowerze tak jak i przy innych dyscyplinach, niezbędny jest odpowiedni strój i sprzęt. Nie zapominajmy też o tym, że w tym przypadku również powinniśmy przygotować się do wysiłku fizycznego – krótka rozgrzewka czy rozciągnięcie mięśni będzie jak najbardziej wskazane. Element, którego też nie może zabraknąć, to regeneracja mięśni. Przejechanie wielu kilometrów sprawia, że jesteśmy zmęczeni i odczuwamy ból nóg. Aby uniknąć dalszych, nieprzyjemnych skutków, należy zadbać ponadto o regenerację mięśni. Spokojne, łagodne ćwiczenia pozwolą naszemu ciału szybko dojść do siebie. Możemy też wykonać zimny okład lub masaż, który pomoże nam ukoić ból czy dyskomfort. Niezbędny będzie oczywiście odpowiedni wypoczynek – to wtedy nasz organizm może się w pełni zregenerować.
Jeśli chcemy się w pełni odprężyć i wypocząć, powinniśmy zainwestować w dobry materac, który umożliwi nam odciążenie ciała i zredukowanie nieprzyjemnych dolegliwości. Często się zdarza, że osoby, które jeżdżą na rowerze, dużo podróżują – kolarstwo pozwala im na odkrycie nawet dalekich miejsc. Niestety, łóżka w hotelach czy schroniskach nie są zbyt komfortowe. Chcąc zapewnić sobie najwyższy komfort, warto zakupić materac turystyczny, który będziemy mogli zabierać ze sobą w podróż. W ten sposób możemy liczyć na jakościowy sen wszędzie, gdzie tylko tego zapragniemy!
Poprawa kondycji, zaczerpnięcie świeżego powietrza, ale i dobra zabawa – to właśnie gwarantuje nam kolarstwo. Ta dyscyplina to świetna okazja do tego, aby odkryć nowe miejsce i pobyć z przyrodą. Nawet krótkie wyprawy rowerowe mogą mieć na Ciebie korzystny efekt!